Гипотония малоподвижный образ

10 правил жизни для гипотоников

Вопреки распространённому мнению, ни коньяк, ни иной алкоголь не помогают поднять давление, от него гипотоника может лишь ещё сильнее клонить в сон. (О губительном действии никотина на сосуды, как при низком давлении, так и при высоком, наверное, говорить не нужно.)

2. Больше воздуха

Гипотоникам и так не хватает воздуха, а если в помещении душно и кислорода объективно маловато, дело может и до обморока дойти. Поэтому нужно чаще гулять на свежем воздухе, проветривать жильё, спать только с открытой форточкой. Входя в магазин с холодной улицы, лучше заранее расстегнуть одежду и снять головной убор.

3. Спать, всем спать

Сон для гипотоника – лучшее лекарство, поэтому спать нужно ну никак не меньше 7-8 часов в сутки, в идеале и все 9. Если гипотоник не выспался – прячься кто может: целый день он будет вялый, раздражительный и даже злой. При пониженном давлении вставать с постели следует не махом (резкое вставание опасно потерей сознания), а постепенно. Сначала потянуться в кровати, затем приподняться, посидеть и только затем вставать.

4. Водолазки долой

При гипотонии нельзя носить тесную облегающую одежду – она пережимает сосуды, которым и так трудновато работать. Особенно вредно обтягивать себя сверху, поэтому про водолазки и свитера с тесным горлом лучше забыть.

5. Лучше меньше, да чаще

При гипотонии есть надо часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Редкие, но обильные приёмы пищи могут спровоцировать приступ гипотонии, потому что вся кровь в этом случае устремляется к желудку, а сосуды головы остаются без подпитки. А ещё гипотоникам ну никак нельзя пропускать завтрак.

6. Шагом марш!

Сидячий образ жизни и низкое давление – очень нехорошая пара. В идеале каждый гипотоник должен заниматься спортом: плавание, бег, фитнес, танцы. Понятно, что в реальности это не у каждого получится, но тогда хотя бы нужно как можно больше ходить пешком. Лучше всего по пересечённой местности: то в горку, то с горки.

7. Тепло – холодно

Контрастный душ – лучший друг гипотоника. Только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. Отлично тренирует сосуды и баня, главное, не переборщить с пребыванием в парной (не дольше 10 минут).

8. Вы только не волнуйтесь

Стрессы и волнения людям с пониженным давление ну совершенно ни к чему. Из-за стрессов страдает центральная нервная система, которая как раз и регулирует сосудистый тонус и артериальное давление. Поэтому укреплять нервы и избегать психологического напряжения очень, очень важно.

9. Просто добавь воды.

При гипотонии полезно пить побольше (около двух литров в день) обычной воды. Она увеличивает объём крови, и при расслабленных сосудах это хорошо работает.

10. И соли тоже добавь

Гипотоникам не только разрешено, но и рекомендовано то, о чём гипертоники могут лишь мечтать: крепкий чай и кофе (не больше трёх чашек в день), бутерброд со сливочным маслом и сыром, мучное и жирное. Плюс людям с низким давлением советуют есть солёную пищу: натрий, содержащийся в соли, задерживает в организме воду.

Какое давление считать низким?

Для мужчин низким считается давление меньше 100/60, для женщин – меньше 95/60 мм рт. ст. Иногда такое давление можно считать вариантом нормы (если человек при этом чувствует себя бодрым и здоровым). Такая физиологическая (нормальная) гипотония иногда бывает у спортсменов, жителей высокогорья, Заполярья или тропиков.

Использованные источники: gazetacrimea.ru

Кто такие гипотоники? Советы по образу жизни, питанию, физической нагрузке

Из этой статьи вы узнаете: кто такой гипотоник, как ему живется, с какими проблемами этот люди сталкиваются каждый день. Советы, как можно облегчить неприятные симптомы, если у вас хроническая гипотония.

Наверное, каждому из нас приходилось сталкиваться с гипертониками – людьми с повышенным давлением. Все мы знакомы с их проблемами со здоровьем, они постоянно наблюдаются в поликлиниках, придерживаются диет и пьют таблетки. В медицинской литературе широко освещена проблема гипертонии, в книгах о народном лечении и на медицинских порталах в интернете непременно есть раздел о том, как бороться с повышенным давлением.

А вот гипотоникам такого пристального внимания почему-то не уделяется. Может, потому что их меньше? На самом деле – нет. Проблема гипотонии распространена ничуть не меньше, чем гипертония. Однако так сложилось, что даже врачи считают незначительное понижение давления нормой. Особенно это касается врожденной гипотонии, не связанной с другими заболеваниями. Гипотоник с рождения вообще не рассматривается врачами, как больной, однако это не делает его жизнь легче.

Гипотоники – кто они?

Гипотоник – это человек, у которого давление хронически понижено (90 на 60 и ниже).

В то время как гипертония – преимущественно болезнь людей зрелого возраста, гипотония – проблема молодежи.

Врожденной гипотонией чаще всего страдают девушки в возрасте от 19 до 40 лет. В старшем возрасте давление обычно повышается из-за начинающихся процессов старения.

Приобретенная гипотония – частое явление среди спортсменов и студентов.

У людей, серьезно занимающихся спортом, понижается давление и замедляется сердцебиение. Связано это с тем, что при ежедневных высоких физических нагрузках организм начинает работать в «экономном» режиме. Часто «спортивная» гипотония протекает без каких-либо признаков. Такое состояние можно считать нормой, если вас не беспокоят неприятные симптомы и давление не становится ниже 90 на 60.

У спортсменов, которые систематически занимаются тяжелой атлетикой, часто развивается гипотония

У студентов приобретенная гипотония часто связана с недоеданием и недосыпанием на фоне постоянного стресса. Давление может снижаться из-за хронического недостатка витаминов B, C и E. Если вы студент, и замечете у себя симптомы гипотонии:

  • Ешьте больше фруктов и овощей.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе.
  • Старайтесь выполнять все задания равномерно: не пишите конспекты ночью – на следующий день вы, скорее всего, будете плохо себя чувствовать.
  • Не откладывайте всю учебу на время сессии. Стресс, перенапряжение и отсутствие сна может спровоцировать у вас состояние, близкое к коллапсу.

Коллапс – это сильное снижение давления, из-за которого нарушается кровоснабжение органов. Такое состояние требует немедленной госпитализации. Вы же не хотите лечь в больницу, в то время как ваши друзья будут праздновать сданные экзамены.

Гипотонии подвержены и курильщики марихуаны. Да, она не так вредна, как тяжелые наркотики, однако при регулярном ее употреблении расширяются сосуды и выводится из организма витамин C, что приводит к понижению давления.

Характер гипотоника

  • В зависимости от типа темперамента гипотоники могут быть раздражительными и вспыльчивыми или пессимистичными и плаксивыми. У них нестабильный характер: человек с гипотонией часто страдает от головных болей, а это никого не делает уравновешенным.
  • Также гипотоники бывают апатичными и ленивыми. Ввиду неприятных симптомов, связанных с низким давлением, они быстро устают, поэтому предпочитают не работать слишком много.
  • Гипотоника можно охарактеризовать и как любителя поспать. Гипотония и недосыпание – вещи несовместимые. Нередко таким людям требуется даже больше времени, чтобы выспаться – 9–10 часов. Это уже вещь индивидуальная. Но меньше 7–8 часов гипотоник спать не должен. А если он вынужден это делать, его состояние обычно ухудшается, и настроение вместе с ним.
  • Часто гипотоники становятся зависимыми от кофеина. Что может быть лучше, чем чашечка бодрящего кофе с утра? Особенно когда так трудно встать с постели и начать учиться или работать.

Особенности характера гипотоника

Любимое время года

Люди с пониженным давлением обычно не любят лето. Они не переносят жару и духоту. Палящее солнце, душные переполненные маршрутки, загорание на пляже – все это не для них.

Осень и весна – тоже не пора радости для гипотоников. В эти времена года часто меняется погода, а артериальное давление у таких людей может зависеть от влажности воздуха и атмосферного давления.

Ну а зимой у гипотоников мерзнут ноги. Они у них и летом часто холодные.

Какой же сезон выбрать для долгожданной поездки или отдыха с друзьями? Наверное, каждый гипотоник выбирает для себя меньшее из зол.

Советы для гипотоника: как пережить жару?

В жаркое время года люди с пониженным давлением обычно испытывают множество неприятных симптомов: сдавливающую боль в висках, «мушки» перед глазами, головокружение. Эти симптомы можно уменьшить, если придерживаться нескольких рекомендаций.

Летние правила для гипотоников:

  • Старайтесь не выходить на улицу с 12:00 до 16:00, когда солнце находится в зените. И ни в коем случае не ходите в это время на пляж. Если вы все-таки вынуждены выйти на улицу в это время, наденьте головной убор.
  • Загорайте не более 15 минут. Затем переходите в тень.
  • Пейте воду с лимонным соком – она отлично освежает и снабжает организм витамином С. Подойдет также и черный чай с лимоном.
  • Принимайте контрастный душ. Он поможет тонизировать сосуды.

Советы для гипотоника: как легче вставать по утрам?

Если вы гипотоник, вам часто бывает трудно вставать по утрам. Это тоже можно исправить.

Не вставайте сразу, как только прозвенел будильник. Резкая смена положения может вызвать головокружение. Перед тем как вставать, выполните следующие упражнения:

  1. Потянитесь плавно и долго, чувствуя при этом мышцы спины, ног, рук, шеи.
  2. Сделайте 3 глубоких вдоха и выхода.
  3. Затем еще 2, при которых задержите на несколько секунд дыхание.
  4. Часто поморгайте (около 50 раз).
  5. Пять раз сожмите и разожмите ладони в кулаки.
  6. Разотрите ладонью переносицу, чтобы почувствовать тепло.
  7. Выпрямите полностью тело, лежа на спине, надавливайте на кровать головой и пятками одновременно. Повторите 3–5 раз.
  8. По очереди напрягите икры, бедра, ягодицы. По очереди напрягите пальцы, руки, плечи. Повторите 3 раза.
  9. Подтяните колени к животу и обнимите их руками, с силой выпрямите ноги. Повторите 3–5 раз.
  10. Сядьте, спину держите строго вертикально, выполните 3 круговых движения шеей по часовой стрелке и 3 круга против часовой стрелки.

Такие упражнения займут всего 5 минут, а эффект от них будет чувствоваться весь день. Выполняя такую зарядку перед тем, как встать, вы будете более бодрыми и будете ощущать себя более выспавшимися.

Если проснуться очень тяжело, вместо кофе, можно использовать настойки и экстракты природных бодрящих средств, которые можно купить в аптеке:

  • элеутерококка,
  • розовой родиолы,
  • китайского лимонника,
  • женьшеня,
  • толокнянки и других трав.

Также эти советы актуальны, когда давление упало еще ниже, чем обычно. Однако пить эти настойки постоянно не рекомендуется. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.

Диета для гипотоника

Людям с пониженным давлением ни в коем случае нельзя голодать. Ешьте часто – 5–6 раз в день – небольшими порциями. Употребляете больше продуктов, в которых содержатся витамины B, C, E и P.

Использованные источники: okardio.com

О причинах и лечении гипотонии в домашних условиях

Нормой артериального давления считается средний показатель 100/60 мм рт.ст. Если происходит отклонение в сторону снижения, то такое состояние в медицине характеризуется как гипотония или вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу.

Мнения специалистов в отношении хронического пониженного давления у человека, расходятся. С одной стороны его можно считать заболеванием, с другой – многие люди живут с таким симптомом и не испытывают значительного дискомфорта.

В отличие от гипертонии (повышенного давления), гипотония не становится причиной патологических отклонений в организме. В тоже время лечить гипотонию сложнее.

Возможные причины

Гипотония может быть кратковременной, хронической или врожденной. В каждом случае состояние характеризуется конкретными характеристиками и симптоматикой. Причины каждой формы также зависят от разновидности ВСД по гипотоническому типу.

Не стоит забывать о том, что даже редкие приступы резкого снижения артериального давления могут стать хроническими. Считается, что в группе риска находятся женщины пенсионного возраста, в период менопаузы, а также люди любой возрастной категории с индивидуальной предрасположенностью.

Самыми распространенными причинами гипотонии считаются:

  • генетическая предрасположенность организма;
  • астеничный тип телосложения;
  • прием лекарственных препаратов, способных снизить артериальное давление;
  • обезвоживание;
  • кровопотеря (снижение объема циркулирующей крови);
  • заболевания сердца и кровеносных сосудов;
  • травмы (особенно сопровождающиеся потерей крови);
  • вегетативные нарушения организма;
  • аллергические реакции (гипотония считается побочным эффектом аллергии);
  • язвенные болезни;
  • инфекционные заболевания;
  • предобморочное или послеобморочное состояние;
  • ослабленный иммунитет;
  • неправильное питание;
  • чрезмерное нахождение во вредных условиях окружающей среды;
  • отравления или интоксикация организма.

Особой формой гипотонии считается случай, когда понижение артериального давления является естественной защитной функцией организма. Такое состояние возникает при резких перепадах климатических условий или повышения уровня физических нагрузок. В данном случае симптомы проходят за короткий промежуток времени и специальных мер предпринимать не приходится.

Характерные симптомы

Симптоматика гипотонии может отличаться в зависимости от общего состояния организма человека. В редких случаях понижение артериального давления сопровождается болевыми ощущениями в области сердца, онемением конечностей или отчетливым нарушением сердцебиения.

Самыми распространенными симптомами гипотонии являются:

  • потемнение в глазах (эффект может возникать постепенно или внезапно);
  • ощущение «ватности» конечностей при их резком разгибании (например, в период утреннего пробуждения);
  • головокружение (вплоть до потери сознания);
  • боль в висках и в области затылка;
  • сонливость;
  • появление метеозависимости;
  • тяжесть в голове;
  • раздражительность;
  • тошнота и рвота;
  • повышенная потливость;
  • отдышка;
  • бессонница;
  • повышенная утомляемость;
  • ухудшение памяти;
  • чувство нехватки воздуха;
  • снижение работоспособности организма;
  • общее вялое состояние.

Симптомы и лечение шизофрении в домашних условиях.

Что такое люмбаго? Как лечить заболевание при помощи народных средств? Читайте в этой статье.

Общие рекомендации

Лечение гипотонии основывается на выявлении причины понижения артериального давления. Основной курс направляется на устранение этого фактора, а дополнительно предпринимаются меры по нормализации процесса кровообращения.

Опасность гипотонии заключается в возникновении кислородного голодания головного мозга. Такое состояние приводит к нарушению работоспособности важных внутренних систем организма и процесса кровоснабжения органов.

Процесс нормализации артериального давления осуществляется по комплексной методике. Одни средства восстанавливают баланс нервной системы, другие – устраняют негативные психоэмоциональные состояния.

Подбирать методику лечения должен врач после общего обследования организма пациента. Самостоятельно делать выводы и использовать медикаменты не стоит. В противном случае можно не только не избавиться от гипотонии, но и ухудшить собственное здоровье.

Как лечить народными средствами?

Народные средства от гипотонии отличаются широким ассортиментом. Не все из методик можно назвать эффективными и безопасными. При выборе рецепта надо объективно оценить возможные последствия и учесть индивидуальные особенности организма.

Многие народные целители рекомендуют насыщать рацион кофе и красным вином. Чрезмерно употреблять такие напитки не стоит. В противном случае произойдут нарушения в работе сердца.

Примеры рецептов народной медицины от гипотонии:

  • гранатовый сок (сок граната при гипотонии надо употреблять свежевыжатым, заменить его можно гранатовыми зернами, главным свойством такого ингредиента в рационе является тонизировать организм, исключать головные боли и головокружения);
  • травяной отвар (смешать по 10 г череды, травы гречихи посевной, панацерии пушистой, корней валерианы, корней солодки голой, залить литром воды и довести до кипения, процеженный отвар принимать перед сном на протяжении 30 дней по одному стакану);
  • экстракт родиолы розовой (препарат продается в аптеках в виде настойки, принимать средство надо по пять капель перед приемами пищи, но не чаще трех раз в день, курс лечения составляется в среднем две недели);
  • кофейная смесь (смешать молотые и обжаренные зерна кофе с медом и соком лимона, смесь надо принимать один раз в день по чайной ложке между приемами пищи, но не более двух раз в день, общий курс лечения составляет примерно две недели);
  • корень имбиря (ингредиент измельчить в порошок, добавлять по половине чайной ложки в чай и употреблять напиток три раза в день на протяжении одной недели);
  • травяная настойка (взять четыре части корня заманихи высокой, родиолы розовой и плодов шиповника, по три части плодов боярышника и листьев крапивы, две части зверобоя, две столовые ложки смеси залить крутым кипятком и настаивать несколько часов, употреблять по половине стакана отвара ежедневно в течение одной недели по три раза в день);
  • китайский лимонник (плоды измельчить, залить 40% спиртом в пропорции на одну часть ингредиента – 10 частей спирта, принимать за 30 минут до завтрака и обеда (два раза в день) по 15 капель, средство можно разводить в оде комнатной температуры, курс лечения составляет от одной до двух недель).

Что не рекомендуется?

При пониженном артериальном давлении не рекомендуется вести малоподвижный образ жизни. За счет простых утренних зарядок можно исключить риск гипотонии. К собственному здоровью надо относиться бережно и с высокой степенью ответственности.

При гипотонии нельзя:

  • игнорировать симптомы (последствия могут повлечь за собой серьезную угрозу здоровью и жизни человека);
  • переедать (чрезмерный расход энергии приводит к гипотонии);
  • бесконтрольно принимать медикаменты (препаратов для повышения давления практически не существует, а ошибочный выбор таблеток может навредить организму);
  • упускать возможность дневного сна (поспать в дневное время суток рекомендуется при любой форме гипотонии);
  • легкомысленно относиться к рекомендациям врачей;
  • после сна никогда не следует резко вставать на ноги (в такие моменты происходит критичное изменение артериального давления).

Причины развития и лечение сколиоза в домашних условиях.

Меры профилактики

Исключить понижение артериального давления можно несколькими способами. Одним из самых эффективных считается правильное питание.

В рацион надо вводить мед, маточное молочко, орехи, настои из трав (женьшень, лимонник, родиола розовая), сельдерей, яблоки, а также другие компоненты со свойствами повышать жизненный тонус организма.

Здоровый образ жизни также играет немаловажную роль в нормализации процесса кровообращения.

К профилактическим мерам против гипотонии относятся:

  • в рационе питания должны присутствовать продукты, оказывающие тонизирующее воздействие на организм (пища должна быть обогащена витаминами, полезными элементами и жирными кислотами);
  • хорошими показателями в повышении артериального давления отличаются темный шоколад, гречневая крупа, гранаты, яблоки, печень, яичные желтки, морковь, зеленые части растений и пр. (введение таких продуктов в рацион не только при необходимости повысит артериальное давление, но и будет средством профилактики гипотонии);
  • применение растительных биостимуляторов при периодическом возникновении симптомов гипотонии (настойки аралии, розовой родиолы, лимонника, женьшеня);
  • исключение обезвоживания организма (каждому человеку рекомендуется употреблять в сутки не менее двух литров воды);
  • ежедневная зарядка (достаточно сделать несколько упражнений, а не тратить часы в спортзале);
  • здоровый и полноценный сон;
  • занятия спортом (плавание, регулярные пробежки, хотя бы минимальное посещение спортзалов);
  • исключение стрессовых ситуаций или депрессий;
  • закаливание и контрастный душ (придают бодрости, тонизируют организм);
  • ежедневный завтрак (можно ограничиться порциями легких блюд, но пищу по утрам организм получать должен);
  • если симптомы гипотонии появились внезапно (при наличии крепкого здоровья), то необходимо своевременно обратиться к врачу с целью выяснения причины такого состояния (вызвать понижение артериального давления могут внутренние кровотечения, создающие угрозу жизни).

Уровень физических нагрузок и отдыха надо контролировать. Резкие затраты энергии или малоподвижный образ жизни негативно влияют на организм и уровень артериального давления. Ежедневная деятельность человека должна быть сбалансированной.

При соблюдении рекомендаций риск гипотонии будет снижен. Исключением являются врожденные формы пониженного давления, но и в этом случае правильный режим дня поможет облегчить состояние организма.

Смотрите телепередачу «Жить здорово» с Еленой Малышевой о гипотонии:

Использованные источники: netlekarstvam.com

Образ жизни при гипотонии: способы борьбы с заболеванием в домашних условиях

Пониженное давление (гипотония) и все сопряженные с этим явлением симптомы – проблема довольно распространенная. Даже молодые и на первый взгляд довольно здоровые люди периодически могут страдать от продолжительных головных болей, упадка сил, сонливости, зависимости от изменений погоды и других признаков низкого артериального давления (АД). Так каковы же причины подобных проблем со здоровьем и что следует предпринимать, чтобы нормализовать свое состояние?

Причины возникновения

Низкое давление может быть следствием заболеваний некоторых внутренних органов или возникать в результате неправильного образа жизни. Спровоцировать развитие гипотонии могут:

  • болезни сердца (кардиосклероз, инфаркт миокарда и др.);
  • заболевания, в результате которых может измениться объем циркулирующей крови (инфекции, сопровождающиеся обезвоживанием, кровохарканье при туберкулезе, кровотечения при язве желудка и т.д.);
  • неправильная работа надпочечников и щитовидки;
  • избыток женских половых гормонов в организме, понижающих тонус сосудов;
  • обильные менструальные или послеродовые кровотечения.

Также причинами низкого давления могут быть:

  • жесткие диеты;
  • отсутствие свежего воздуха;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительные стрессы;
  • отсутствие полноценного сна и отдыха при значительных физических нагрузках;
  • недостаток потребляемой жидкости;
  • ослабление иммунной системы организма.

Типичные проявления низкого АД

Характерными симптомами пониженного давления являются:

  • чувство усталости и отсутствия сил;
  • болевые ощущения в висках и затылке;
  • понижение температуры тела;
  • бледность кожных покровов;
  • головокружение (иногда потеря сознания);
  • повышенное потоотделение на ладонях и ступнях;
  • тяжесть во всем теле;
  • эмоциональная нестабильность, раздражительность;
  • снижение памяти;
  • метеозависимость;
  • гиперчувствительность к звукам и свету.

И хотя принято считать, что гипотония не относится к разряду серьезных заболеваний, ее проявления снижают качество жизни человека, причиняя ему массу неприятных ощущений. В связи с этим и возникает закономерный вопрос о том, что делать при пониженном давлении и как восстановить хорошее самочувствие?

Способы нормализации АД

Любой человек, столкнувшийся с гипотонией, знает, как быстро поднять давление в домашних условиях, не прибегая к лекарственным препаратам. Устранить неприятные симптомы на некоторое время поможет чашка кофе или сладкого черного чая. Благодаря содержащемуся в них кофеину, у человека возрастает частота сердечных сокращений и появляется состояние некоторого возбуждения.

Часто гипотоники задаются вопросом о том, повышает или понижает давление зеленый чай? Ответ на него кроется в особых свойствах этого напитка: его воздействие на АД зависит от индивидуальных особенностей человека. Людям, склонным к пониженному артериальному давлению, пить зеленый чай в больших объемах не следует, так как его мочегонное действие может лишь усилить проявление симптомов гипотонии.

Помимо тонизирующих напитков, можно прибегнуть к проверенным народным средствам, позволяющим облегчить неприятные ощущения:

  • Устранить головную боль помогут компрессы с яблочным уксусом, приложенные к пяткам.
  • Улучшить общее состояние можно, положив на язык щепотку соли, или, например, съев какие-нибудь соления.
  • Поднять АД помогут несколько кусочков горького черного шоколада или 25 г коньяка, которые можно добавить в кофе или выпить в чистом виде.
  • Способностью повышать давление обладают некоторые эфирные масла (гвоздичное, розмариновое и т.д.). 2-3 капели масла следует нанести на кусочек ткани и подышать им несколько минут.

Какие привычки полезны для гипотоников?

Помимо выполнения рекомендаций по сиюминутному улучшению состояния, людям, страдающим от пониженного АД, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Важно отказаться от пагубных привычек и выработать новые правила, благотворно отражающиеся на состоянии здоровья.

Гипотоникам для хорошего самочувствия необходимо:

  • Полноценно отдыхать и спать не меньше 8 часов в сутки.
  • Избегать резких подъемов после пробуждения. Лучше сделать несложную гимнастику, что позволит немного повысить давление и предотвратить головокружение и обмороки.
  • Каждый день совершать продолжительные пешие прогулки, заниматься умеренной физической активностью.
  • Чаще проветривать рабочие помещения и квартиру.
  • Довести объем выпиваемой за сутки воды до 1,5 л.
  • Сбалансировать свой рацион, увеличив употребление белков, свежей зелени, яиц, печени, моркови, а также продуктов, богатых витаминами С и В, калием, кальцием и магнием.

Таким образом, ответ на вопрос о том, что делать при низком давлении, заключается, в первую очередь, в необходимости выяснения первопричины этого явления. Принятие мер для ее устранения, а также соблюдение здорового образа жизни в долгосрочной перспективе помогут избавиться от проявлений гипотонии.

Использованные источники: moeserdtse.ru

Причины и лечение пониженного давления

Ощущаете перемену погоды всем телом, точнее любой метеостанции? Легко раздражаетесь, часто мёрзнете, поддаётесь укачиванию в транспорте? Вас постоянно мучает головокружение? Вероятнее всего все эти «радости жизни» вам преподносит гипотония. Проще – пониженное давление. Причины возникновения этого заболевания разнообразны. Иногда это не совсем заболевание, а просто физиологическая особенность организма отдельного человека.

У мужчин и женщин разные допустимые нормы артериального давления. Если у мужчины давление опустилось ниже 100/60 мм.рт.ст, и при этом мужчина нехорошо себя чувствует, то можно предварительно заявлять о том, что оно понижено. В случае с женщиной, показатель должен опуститься ниже 95/60 мм.рт.ст., чтобы считать её гипотоником.

Понижение верхнего (систолическое давление) и нижнего (диастолическое ) показателя одновременно не несёт ущерба здоровью и зачастую является нормой. Если же понизилось диастолическое давление (60 мм.рт.ст, допустимы небольшие отклонения), то следует пройти обследование.

Основные симптомы проявления гипотонии

Гипотония выражается в постоянном головокружении. Может присутствовать пульсирующая боль в висках, иногда в затылке, в одной из долей головы. Учащённый пульс. Тошнота, тупая и постоянная боль. Усталость, потеря работоспособности, концентрации внимания. Чувствительность к температуре воздуха, перемене погоды.

Почему вознакаает гипотония?

Низкое артериальное давление чаще всего передаётся по наследству от родителей детям. Кроме этой причины медики выделяют ещё несколько основных:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Работа в условиях высокой температуры и влажности;
  • Пожилой возраст, определённые болезни;
  • Приём лекарств, влияющих на понижение давления;

Гипотония может настигнуть человека, который ведёт малоподвижный образ жизни (например, работника офиса или сидячего/лежачего больного). Мышцы необходимо поддерживать в тонусе, так как будучи преимущественно расслабленными, они провоцируют ухудшение работы сердца. Вентиляция лёгких также затрудняется, нарушается белковый и минеральный обмен, что негативно сказывается на центральной нервной системе. Следует помнить, что чрезмерного увлечения спортивными нагрузками также стоит избегать. С жалобами на низкое давление приходят и спортсмены. Здесь важно соблюдать меру.

На пониженное давление жалуются те, кому приходится работать под землёй, а также в условиях, когда влажность и температура выше нормальных для человеческого организма. Радиация, работа с химическими реактивами также может влиять на понижение диастолического артериального давления.

Гипотонию могут спровоцировать заболевания центральной нервной системы, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Травмы, большая потеря крови – при таких обстоятельствах также возможно возникновение проблем с понижением артериального давления.

Причиной понижения диастолического давления может стать черепно-мозговая травма. Ею могут страдать те, кто долгое время находился в напряжённом эмоциональном состоянии или умственном напряжении. Также, часто с проблемой пониженного давления к врачам обращаются беременные.

При беременности

Пониженное давление у беременных женщин является нормой, если колебания небольшие. Это спровоцировано тем, что нагрузка на организм удваивается. Ребёнок нуждается в насыщении кислородом, что и обеспечивает кровеносная система матери. Обычно давление понижено во время первых двух триместров беременности. Позднее оно должно стабилизироваться.

Если при беременности у женщины понизилось давление, необходимо находиться с ней рядом, так как могут случаться обмороки и головокружения.

Как лечить пониженное давление?

Лечение заболевания достаточно простое:

  • Помните о физических нагрузках, старайтесь начинать утро с зарядки. Если ваша работа предполагает малую двигательную активность, прерывайтесь примерно раз в час на разминку. Чаще ходите пешком. Медики рекомендуют записаться на занятия аэробикой, танцы, теннис.
  • Полноценный сон для гипотоника – долг перед собственным организмом. Люди с пониженным сердечным давлением должны спать больше(10 часов в сутки), чем здоровый человек, у которого давление в норме
  • Тонизирующие методики, закаливание. Принимайте контрастный душ, обтирания, обливания. Это не только благо для кожи, но и поддержка иммунной системы.
  • Лечение природой. Людям с пониженным сердечным давлением рекомендуют настойки на разных травах, среди которых: женьшень, аралия, лимонник, элеутерококк. Прежде, чем стремительно бежать в аптеку за этими препаратами, проверьте организм на чувствительность к препаратам.
  • Медикаментозная средства в случае пониженного диастолического давления : антиоксиданты, церебропротекторы, ноотропные препараты.
  • Калий – помощник гипотоника. Старайтесь принимать в пищу продукты богатые калием: баклажаны, чернослив, капуста, абрикос. Солёная еда тоже славится своим свойством повышать давление. Чего не следует употреблять – так это алкоголь, особенно коньяк. Он знаменит свойством расширять сосуды и понижать давление, что только усугубит ситуацию.
  • Запишитесь на массаж. При пониженном давлении особенно благотворно влияет на состояние пациента массаж шеи и воротниковой зоны, массаж икроножных мышц, разминание кистей рук. Иглоукалывание также облегчает состояние человека и тонизирует организм.

Самый главный совет предельно прост: старайтесь не вовлекать себя в конфликтные и стрессовые ситуации. Излишними эмоциями и нервными переживаниями ситуацию не исправить, а спокойной и рассудительной позицией удастся сохранить самое важное — своё здоровье!

Использованные источники: bolitgolova.net

Релевантные посты